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嚴(yán)重失眠多由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣和藥物等因素所致，可通過多種方法改善。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.心理：焦慮、抑郁等不良情緒易導(dǎo)致失眠，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理治療。
2.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)等不良環(huán)境影響睡眠，要營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
3.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、高血壓等可能引發(fā)失眠，需積極治療原發(fā)病。
4.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前過度興奮等，應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。
5.藥物：部分藥物副作用會(huì)導(dǎo)致失眠，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
嚴(yán)重失眠需綜合調(diào)理，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠。