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腰扭到筋后，需要注意休息、采取適當(dāng)?shù)闹委煼椒?、避免錯(cuò)誤動(dòng)作、進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練、必要時(shí)用藥治療等。 1.休息：立即停止活動(dòng)，臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力。 2.冷敷熱敷：扭傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3.按摩放松：輕柔按摩受傷部位周圍的肌肉，緩解緊張。 4.避免錯(cuò)誤動(dòng)作：避免彎腰、扭腰等動(dòng)作，防止加重?fù)p傷。 5.康復(fù)訓(xùn)練：如簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 6.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，緩解疼痛和消腫。 總之，腰扭到筋后要及時(shí)處理，注意休息和護(hù)理，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。