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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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喬平 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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鼠標手又稱腕管綜合征，是由于正中神經(jīng)在腕管內受壓而引起的一系列癥狀。改善鼠標手可通過伸展運動、肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練、握力練習和按摩放松等方法。 1.伸展運動：伸展手腕和手指，如將手掌向下壓在桌面，保持 15-30 秒，重復多次。 2.肌肉力量訓練：使用握力器或橡皮圈進行手部肌肉的力量訓練。 3.關節(jié)活動度訓練：緩慢地上下左右活動手腕，增加關節(jié)的活動范圍。 4.握力練習：握拳然后放松，重復進行，增強手部握力。 5.按摩放松：用另一只手輕輕按摩手腕和手部肌肉，促進血液循環(huán)。 堅持進行這些鍛煉有助于緩解鼠標手的癥狀，但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，在日常工作和生活中，要注意保持正確的手部姿勢，避免長時間重復同一動作。
2024-12-09 22:39
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就醫(yī)問藥
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什么是鼠標手? 鼠標手，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，就是“重復性壓力傷害”。鼠標手俗稱“腕管綜合征”，現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，使鼠標手迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。 查看全文»
