產(chǎn)后因激素藥發(fā)胖且曾患骨膜炎，如何瘦身？
我身高1米156,以前是100斤,月子出來有127斤,后來是116斤,前些日子因皮膚關系吃了,近兩個月有激素的藥,現(xiàn)在已有120斤(寶寶已18個月了),我想知道,我會瘦下來嗎,還有我得過幾個月前骨膜炎,我要運動才合理,要怎樣才能瘦下來呢?
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回答1
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張放 副主任醫(yī)師
河北省兒童醫(yī)院
三級甲等
骨科
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產(chǎn)后體重變化受多種因素影響，如激素水平、飲食、運動、基礎代謝、睡眠等。對于因激素藥發(fā)胖且曾患骨膜炎的情況，合理瘦身需要綜合考慮。 1. 激素水平：產(chǎn)后激素變化及激素藥使用可能影響體重。待激素水平恢復穩(wěn)定，體重可能有所改善。 2. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。 3. 適量運動：選擇低強度、對關節(jié)壓力小的運動，如游泳、瑜伽、散步等。 4. 提高基礎代謝：保證充足睡眠，多喝水，促進新陳代謝。 5. 心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力導致的情緒性進食。 6. 定期監(jiān)測：定期測量體重，關注身體變化，及時調整瘦身計劃。 總之，瘦身需要耐心和堅持，逐步調整生活方式，在身體允許的情況下合理運動和控制飲食，以達到健康瘦身的目的。
2024-12-04 13:40
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