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感冒時，食療很重要，包括飲食清淡易消化、及時補(bǔ)充水分、多吃蔬果、攝入富含鈣鋅和維生素的食物、選擇紅色食物等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1. 飲食清淡易消化：感冒會影響消化功能，宜選擇大米粥、小米粥、玉米面粥等清淡稀軟、易于消化吸收的食物，少量多餐，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
2. 及時補(bǔ)充水分：足量飲水能稀釋血液中的毒素，加速代謝物排泄，緩解發(fā)熱、汗出等癥狀，縮短病程，可多喝白開水、淡鹽水或檸檬水。
3. 多吃蔬果：蔬果屬于堿性食物，不利于病毒、細(xì)菌繁殖。例如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力。
4. 攝入富含鈣鋅和維生素的食物：如牛奶、豆制品富含鈣，牡蠣等海鮮富含鋅，有助于抵抗病毒。
5. 選擇紅色食物：像西紅柿、紅棗等，富含胡蘿卜素，對感冒痊愈有幫助。
總之，感冒期間合理選擇食療，能在一定程度上緩解癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)，但食療不能替代藥物治療。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。