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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥需綜合多種因素，包括飲食控制、合理運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要的醫(yī)療干預(yù)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2014-01-20 20:14
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療干預(yù)：如肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，減肥要采取科學(xué)健康的方式，持之以恒，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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