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可以幫助減掉腹部脂肪的5種運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐、平板支撐、游泳、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈等。 1.仰臥起坐：主要鍛煉腹部肌肉，在起身過程中腹部肌肉收縮發(fā)力，能有效刺激腹部脂肪消耗。 2.平板支撐：是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)核心肌群力量，包括腹部肌肉，長時(shí)間堅(jiān)持可減少腹部贅肉。 3.游泳：屬于全身性運(yùn)動(dòng)，在游泳時(shí)身體各部位都在運(yùn)動(dòng)，腹部也不例外，能消耗大量熱量，減少腹部脂肪堆積。 4.慢跑：能提高身體新陳代謝，在跑步過程中腹部會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)有節(jié)奏地收縮，有助于燃燒腹部脂肪。 5.轉(zhuǎn)呼啦圈：通過轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，不斷刺激腹部肌肉，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。 以上5種運(yùn)動(dòng)都對(duì)減掉腹部脂肪有一定幫助，可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并長期堅(jiān)持，同時(shí)結(jié)合合理飲食，以達(dá)到更好的減脂效果。