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提高睪丸酮含量和改善勃起時(shí)間短，可從生活方式、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和必要的醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.生活方式：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 2.飲食調(diào)整：多攝入富含鋅、精氨酸的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類等，有助于提高睪丸酮水平。 3.適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)性功能有益。 4.心理調(diào)節(jié)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持良好心態(tài)。 5.醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用十一酸睪酮軟膠囊、丙酸睪酮注射液等藥物。但需注意，藥物使用應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法來(lái)提高睪丸酮含量和改善勃起時(shí)間短的問(wèn)題。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。