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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病等。應(yīng)對失眠需綜合考慮，飲食調(diào)整也很重要。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2014-01-27 08:48
1.保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。
2.睡前避免劇烈運(yùn)動、刺激性食物和飲料，如咖啡、濃茶。
3.營造舒適的睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.心理調(diào)節(jié)，通過放松技巧，如深呼吸、冥想減輕壓力。
5.如有疾病導(dǎo)致失眠，如焦慮癥、抑郁癥等，應(yīng)及時就醫(yī)治療。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如地西泮、艾司唑侖等，但需遵醫(yī)囑。
通過上述方法調(diào)整，有助于改善失眠狀況。失眠后第二天早上可選擇清淡、營養(yǎng)豐富的食物，如小米粥、雞蛋、牛奶等，為身體補(bǔ)充能量。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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