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腰椎間盤(pán)突出患者在日常生活中，需要注意姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、保暖、飲食、避免勞累等。 1. 姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作。坐著時(shí)選擇有腰部支撐的椅子，站立時(shí)挺直腰背。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒，寒冷刺激可能加重癥狀。 4. 飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果等。 5. 避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，定時(shí)活動(dòng)腰部，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 6. 床墊選擇：睡硬度適中的床，有助于維持腰椎正常生理曲度。 7. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 總之，腰椎間盤(pán)突出患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意上述各個(gè)方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。