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睡前玩手機致眼睛睡腫，通常可通過冷敷、按摩、調(diào)整作息、使用眼藥水及飲食調(diào)理等方法來緩解，一般能逐漸恢復。 1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼部，每次 15 - 20 分鐘，能收縮血管，減輕腫脹。 2.按摩：輕輕按摩眼周，促進血液循環(huán)，緩解腫脹。從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按摩，動作要輕柔。 3.調(diào)整作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分休息。 4.使用眼藥水：如萘敏維滴眼液、珍珠明目滴眼液等，有助于緩解眼部疲勞和腫脹，但需遵醫(yī)囑使用。 5.飲食調(diào)理：多喝水，多吃富含維生素 A、C 和 E 的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等，增強眼部的抵抗力。 只要及時采取上述措施，并保持良好的用眼習慣，眼睛睡腫的情況通常會逐漸改善和恢復。但如果腫脹持續(xù)不消退或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。