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認知行為治療可有效改善情緒問題，其通過改變認知、行為訓(xùn)練、放松技巧、社交技能訓(xùn)練、藥物輔助等發(fā)揮作用。 1.改變認知：幫助識別和糾正負面思維模式，以積極視角看待事物，減輕情緒困擾。 2.行為訓(xùn)練：設(shè)定目標和計劃，逐步增加積極行為，減少消極行為，改善情緒狀態(tài)。 3.放松技巧：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可緩解緊張焦慮情緒，使身心放松。 4.社交技能訓(xùn)練：提升人際交往能力，改善人際關(guān)系，獲得更多社會支持，利于情緒穩(wěn)定。 5.藥物輔助：可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑。 認知行為治療從多方面入手，能有效改善情緒問題。若受情緒問題困擾，可嘗試認知行為治療，必要時配合藥物治療，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。