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缺鈣缺鋅可通過(guò)保健品和食物補(bǔ)充。保健品可選葡萄糖酸鈣鋅口服液、鈣爾奇碳酸鈣 D3 片、賴氨葡鋅顆粒等。食物方面，可多吃乳制品、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、瘦肉等。 1.保健品： 葡萄糖酸鈣鋅口服液：能同時(shí)補(bǔ)充鈣和鋅，適合缺鈣缺鋅人群。 鈣爾奇碳酸鈣 D3 片：富含鈣元素，有助于改善缺鈣狀況。 賴氨葡鋅顆粒：可補(bǔ)充鋅元素，增強(qiáng)免疫力。 但使用保健品時(shí)需注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用。 2.食物： 乳制品：如牛奶、奶酪，富含鈣和鋅，且易吸收。 豆制品：像豆腐、豆?jié){，是鈣的良好來(lái)源。 海鮮：例如牡蠣、蝦，鋅含量豐富。 堅(jiān)果：如杏仁、腰果，含有一定量的鈣和鋅。 瘦肉：比如牛肉、豬肉，能提供鋅等微量元素。 總之，缺鈣缺鋅可通過(guò)合理選擇保健品和食物來(lái)補(bǔ)充。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收。