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每周三次力量鍛煉想增肌,每次鍛煉完能否吃驢肉

每周三次力量鍛煉想增肌,每次鍛煉完能否吃驢肉

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    力量鍛煉后增肌,飲食很關鍵。驢肉蛋白質高、脂肪低,一般來說可以食用,但也需綜合多方面因素考慮。身體感到不適時,務必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
    1.驢肉營養(yǎng):富含優(yōu)質蛋白,有助于肌肉修復和生長。
    2.消化吸收:個體消化能力不同,可能影響營養(yǎng)吸收。
    3.飲食均衡:增肌不能僅依賴驢肉,還需攝入多種營養(yǎng)素。
    4.攝入量:適量食用為宜,過量可能增加身體負擔。
    5.鍛煉強度:若鍛煉強度大,需更多蛋白質,可適當增加驢肉攝入。
    總之,鍛煉后吃驢肉對增肌有一定幫助,但要注意適量、均衡飲食,并結合自身情況調(diào)整。

    2014-02-23 14:14
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