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O型腿矯正可通過多種方式，如運動鍛煉、佩戴矯正支具、調(diào)整姿勢、物理治療、補充營養(yǎng)等。 1.運動鍛煉：通過特定的瑜伽、普拉提動作，增強腿部肌肉力量，改善腿部線條。如側(cè)臥抬腿、蚌式開合等動作，每組 10-15 次，每天 3 組。 2.佩戴矯正支具：選擇適合自身情況的矯正支具，幫助調(diào)整腿部骨骼和關(guān)節(jié)的位置，但需長時間堅持佩戴。 3.調(diào)整姿勢：日常保持正確的站姿和坐姿，雙腳并攏，挺胸收腹，避免盤腿、蹺二郎腿等不良姿勢。 4.物理治療：如按摩、熱敷、電療等，可放松腿部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解腿部壓力。 5.補充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼的健康發(fā)育。可多食用牛奶、豆制品、魚類等食物。 O型腿矯正需要長期堅持，選擇適合自己的方法，并保持良好的生活習(xí)慣。如果情況較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行矯正。