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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級(jí)甲等
婦科
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頸椎保健鍛煉對(duì)于維護(hù)頸椎健康十分重要，包括適度活動(dòng)、正確姿勢(shì)、肌肉拉伸、頸部按摩、有氧運(yùn)動(dòng)等。 1.適度活動(dòng)：經(jīng)常緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，上下左右活動(dòng)，每次持續(xù)數(shù)秒，緩解頸部肌肉緊張。 2.正確姿勢(shì)：保持頭部正直，避免低頭或仰頭過久，使用電腦和手機(jī)時(shí)注意屏幕高度。 3.肌肉拉伸：雙手交叉置于腦后，輕輕將頭部向前拉，伸展頸部后側(cè)肌肉。 4.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部?jī)蓚?cè)肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、慢跑等，增強(qiáng)身體整體素質(zhì)，減輕頸椎壓力。 總之，通過多種方式結(jié)合的頸椎保健鍛煉，有助于預(yù)防和改善頸椎問題，但如果頸椎不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-26 17:23
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王健 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)與骨病外科
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請(qǐng)問度娘
2024-09-26 18:48
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就醫(yī)問藥
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