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預防尿失禁，要注意避免憋尿、產(chǎn)后正確護理、堅持鍛煉、保持規(guī)律性生活、積極治療慢性病、養(yǎng)成良好排便習慣、防止尿道感染等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.避免憋尿：經(jīng)常憋尿會導致膀胱肌強直性收縮，造成肌肉疲勞性損傷，增加尿失禁風險。
2.產(chǎn)后護理：產(chǎn)后避免持重，以防盆底組織松弛，引發(fā)尿失禁。
3.堅持鍛煉：尤其是提肛肌訓練、仰臥起坐等運動，可增強盆底肌肉力量。
4.規(guī)律性生活：有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。
5.治療慢性?。喝缣悄虿?、高血壓等，控制病情能減少對泌尿系統(tǒng)的影響。
6.良好排便習慣：提倡蹲式排便，避免因腹壓增加而導致尿失禁。
7.防止尿道感染：注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持尿道口清潔。
總之，預防尿失禁需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，才能降低尿失禁的發(fā)生概率。