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預(yù)防尿失禁，要注意避免憋尿、產(chǎn)后正確護(hù)理、堅(jiān)持鍛煉、保持規(guī)律性生活、積極治療慢性病、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、防止尿道感染等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.避免憋尿：經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱肌強(qiáng)直性收縮，造成肌肉疲勞性損傷，增加尿失禁風(fēng)險(xiǎn)。
2.產(chǎn)后護(hù)理：產(chǎn)后避免持重，以防盆底組織松弛，引發(fā)尿失禁。
3.堅(jiān)持鍛煉：尤其是提肛肌訓(xùn)練、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)盆底肌肉力量。
4.規(guī)律性生活：有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。
5.治療慢性?。喝缣悄虿　⒏哐獕旱?，控制病情能減少對泌尿系統(tǒng)的影響。
6.良好排便習(xí)慣：提倡蹲式排便，避免因腹壓增加而導(dǎo)致尿失禁。
7.防止尿道感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持尿道口清潔。
總之，預(yù)防尿失禁需要從日常生活的多個(gè)方面入手，長期堅(jiān)持，才能降低尿失禁的發(fā)生概率。