長(zhǎng)期沉迷看小說(shuō)習(xí)慣如何改正？
六年前開始看小說(shuō)一直到現(xiàn)在，開始大部分只是課外時(shí)間看看，是有的看沒得看無(wú)所謂，后來(lái)比較瘋狂，上課看下課看，基本上是一天都是坐在教室看小說(shuō)，高考考了個(gè)?？?。大學(xué)開始看電子書，現(xiàn)在是只要一有時(shí)間就是拿手機(jī)出來(lái)看小說(shuō)，已成了習(xí)慣，應(yīng)該怎樣改正過來(lái)？
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回答1
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陳泉慶 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
男科
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長(zhǎng)期沉迷看小說(shuō)已成習(xí)慣，改正需從多方面入手，如設(shè)定目標(biāo)、培養(yǎng)新愛好、增加社交、規(guī)律作息、設(shè)定限制等。 1.設(shè)定目標(biāo)：制定明確的學(xué)習(xí)或工作目標(biāo)，將注意力集中在重要任務(wù)上。 2.培養(yǎng)新愛好：嘗試參加體育活動(dòng)、繪畫、音樂等，豐富生活，減少對(duì)小說(shuō)的依賴。 3.增加社交：多與朋友交流互動(dòng)，參加集體活動(dòng)，融入社交圈子。 4.規(guī)律作息：保持充足睡眠，按時(shí)起床和休息，避免因無(wú)聊而沉迷小說(shuō)。 5.設(shè)定限制：規(guī)定每天看小說(shuō)的時(shí)間，逐步減少，培養(yǎng)自控能力。 改正長(zhǎng)期沉迷看小說(shuō)的習(xí)慣需要決心和毅力，逐步調(diào)整生活方式，相信能夠擺脫這種不良習(xí)慣，讓生活更加充實(shí)和有意義。
2024-09-26 17:58
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什么是成癮? 成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指?jìng)€(gè)體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動(dòng)或?yàn)E用某種藥物，雖然這樣做會(huì)給自己或已經(jīng)給自己帶來(lái)各種不良后果，但仍然無(wú)法控制。一些嗜好對(duì)人體無(wú)害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時(shí)候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題和危害社會(huì)，屬于病態(tài)的成癮。 查看全文»
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