高考后玩網(wǎng)游上癮，如何控制游戲時間？
2024-09-26 14:20
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平時很少玩電腦游戲，高考結(jié)束后開始玩游戲，感覺網(wǎng)游上癮了，總想去上網(wǎng)玩游戲，有時間會玩很久，該怎么辦？現(xiàn)在的做法是周一到周五不玩，只是周六周日玩。
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回答1
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趙宏 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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心內(nèi)科
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網(wǎng)游上癮控制游戲時間，需從認識危害、制定計劃、培養(yǎng)新愛好、尋求監(jiān)督、增強自控力等方面入手。 1. 認識危害：長期沉迷網(wǎng)游會影響視力、頸椎健康，還可能導致社交能力下降、學習能力減退等。 2. 制定計劃：如周一到周五不玩，周六周日設定固定的游戲時間，嚴格遵守。 3. 培養(yǎng)新愛好：參加體育活動、閱讀、繪畫等，轉(zhuǎn)移對游戲的注意力。 4. 尋求監(jiān)督：讓家人朋友監(jiān)督，違反規(guī)定時給予適當懲罰。 5. 增強自控力：通過心理暗示、自我鼓勵等方法，逐步提高自控能力。 控制網(wǎng)游時間需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步養(yǎng)成良好的習慣，回歸健康的生活方式。
2024-09-26 23:46
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