高考后玩網(wǎng)游上癮，如何控制游戲時(shí)間？
平時(shí)很少玩電腦游戲，高考結(jié)束后開始玩游戲，感覺(jué)網(wǎng)游上癮了，總想去上網(wǎng)玩游戲，有時(shí)間會(huì)玩很久，該怎么辦？現(xiàn)在的做法是周一到周五不玩，只是周六周日玩。
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回答1
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趙宏 主治醫(yī)師
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網(wǎng)游上癮控制游戲時(shí)間，需從認(rèn)識(shí)危害、制定計(jì)劃、培養(yǎng)新愛好、尋求監(jiān)督、增強(qiáng)自控力等方面入手。 1. 認(rèn)識(shí)危害：長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)游會(huì)影響視力、頸椎健康，還可能導(dǎo)致社交能力下降、學(xué)習(xí)能力減退等。 2. 制定計(jì)劃：如周一到周五不玩，周六周日設(shè)定固定的游戲時(shí)間，嚴(yán)格遵守。 3. 培養(yǎng)新愛好：參加體育活動(dòng)、閱讀、繪畫等，轉(zhuǎn)移對(duì)游戲的注意力。 4. 尋求監(jiān)督：讓家人朋友監(jiān)督，違反規(guī)定時(shí)給予適當(dāng)懲罰。 5. 增強(qiáng)自控力：通過(guò)心理暗示、自我鼓勵(lì)等方法，逐步提高自控能力。 控制網(wǎng)游時(shí)間需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣，回歸健康的生活方式。
2024-09-26 23:46
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是成癮? 成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過(guò)刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指?jìng)€(gè)體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動(dòng)或?yàn)E用某種藥物，雖然這樣做會(huì)給自己或已經(jīng)給自己帶來(lái)各種不良后果，但仍然無(wú)法控制。一些嗜好對(duì)人體無(wú)害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時(shí)候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問(wèn)題和危害社會(huì)，屬于病態(tài)的成癮。 查看全文»
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