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自慰成癮可能由生理、心理、環(huán)境、習(xí)慣和認(rèn)知等因素導(dǎo)致?？赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、轉(zhuǎn)移注意力、必要時(shí)藥物治療及尋求專(zhuān)業(yè)幫助來(lái)改善。 1.生理因素：性荷爾蒙分泌旺盛可能增加性沖動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 2.心理因素：如焦慮、壓力大等可能借自慰緩解。建議學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想。 3.環(huán)境因素：不良的網(wǎng)絡(luò)信息或身邊不良影響。應(yīng)遠(yuǎn)離這類(lèi)不良環(huán)境。 4.習(xí)慣因素：長(zhǎng)期形成的頻繁自慰習(xí)慣?？芍贫ㄒ?guī)律的生活計(jì)劃，培養(yǎng)新的愛(ài)好。 5.認(rèn)知因素：對(duì)性和自慰存在錯(cuò)誤認(rèn)知。需要通過(guò)學(xué)習(xí)正確的性知識(shí)，樹(shù)立健康觀念。 6.藥物治療：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮、抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但藥物治療需謹(jǐn)慎。 7.專(zhuān)業(yè)幫助：若自行調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師或醫(yī)生的幫助。 總之，自慰成癮并非不可改變，關(guān)鍵在于正視問(wèn)題，采取積極有效的措施，逐步調(diào)整恢復(fù)正常。