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崴腳后腳踝發(fā)青，通常是局部組織損傷出血導(dǎo)致。這種情況下不建議繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，否則可能加重?fù)p傷。應(yīng)注意休息、冷敷、抬高患肢、包扎固定、使用藥物治療。 1.休息：減少受傷腳踝的活動(dòng)，避免負(fù)重行走，給損傷組織恢復(fù)創(chuàng)造條件。 2.冷敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，減輕腫脹和疼痛。 3.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 4.包扎固定：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，增加踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 5.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、紅花油等，促進(jìn)消腫止痛。但使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，在腳踝未完全恢復(fù)之前，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響恢復(fù)甚至加重?fù)p傷。如果疼痛、腫脹加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。