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不到 20 歲出現(xiàn)肩膀附近酸痛，舉手不痛放下就痛，可能是睡眠姿勢(shì)不良、肩部受涼、肌肉勞損、肩周炎早期、頸椎病等原因引起。 1. 睡眠姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間壓迫肩部，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉緊張。應(yīng)調(diào)整睡眠姿勢(shì)，選擇合適的枕頭。 2. 肩部受涼：寒冷刺激使肩部血管收縮，肌肉痙攣。注意肩部保暖，可熱敷緩解。 3. 肌肉勞損：過度活動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，造成肩部肌肉疲勞。適當(dāng)休息，避免勞累。 4. 肩周炎早期：肩部組織炎癥，活動(dòng)時(shí)疼痛減輕?？蛇M(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部肌肉力量。 5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，引起肩部放射性疼痛。需改善坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。 如果肩部酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。