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腰在肚子兩側(cè)，涉及解剖結(jié)構(gòu)、常見疾病、日常保健、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)、損傷原因等。 1.解剖結(jié)構(gòu)：腰部主要由骨骼、肌肉、神經(jīng)等組成。骨骼包括腰椎，肌肉有豎脊肌等，神經(jīng)分布豐富。 2.常見疾?。撼Ｒ姷挠醒趽p、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等。腰肌勞損多因長期勞累，腰椎間盤突出癥與椎間盤退變有關(guān)，腰椎管狹窄常因椎管結(jié)構(gòu)異常。 3.日常保?。罕苊饩米谜?，保持良好坐姿站姿，選擇合適床墊，適度鍛煉腰部肌肉。 4.運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和不當(dāng)姿勢，如彎腰搬重物。 5.損傷原因：外傷、過度運(yùn)動(dòng)、長期不良姿勢等都可能導(dǎo)致腰部損傷。 了解腰部在肚子兩側(cè)的相關(guān)知識，有助于預(yù)防和應(yīng)對腰部疾病，保護(hù)腰部健康。