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懷孕 22 周時(shí)，飲食和補(bǔ)充劑的選擇至關(guān)重要，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素、蔬果、主食等方面。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.蛋白質(zhì)：孕婦應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，如瘦肉（如豬瘦肉、牛里脊）、魚(yú)類(lèi)（如三文魚(yú)、鱈魚(yú)）、蛋類(lèi)（雞蛋、鴨蛋）、豆類(lèi)（黑豆、黃豆）等，這些食物能為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供必需的營(yíng)養(yǎng)。
2.鈣：可考慮補(bǔ)充鈣劑，如檸檬酸鈣、醋酸鈣、氨基酸螯合鈣等，有助于胎兒骨骼發(fā)育。
3.維生素：適量補(bǔ)充維生素，像維生素 A 軟膠囊、維生素 E 軟膠囊、維生素 K 片等，對(duì)胎兒的器官發(fā)育和免疫系統(tǒng)有益。
4.蔬果：新鮮的蔬菜（如菠菜、西蘭花）和水果（如蘋(píng)果、香蕉）富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持孕婦的健康。
5.主食：采用粗細(xì)糧搭配，比如糙米搭配白米、燕麥搭配面粉，保證能量穩(wěn)定供應(yīng)。
總之，孕期飲食要豐富多樣，注重營(yíng)養(yǎng)均衡。補(bǔ)充劑的選擇應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保孕婦和胎兒的健康。