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腰間盤突出腰肌勞損適合哪些鍛煉

2014-03-27 19:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 虛證

問題：

腰間盤突出腰肌勞損適合哪些鍛煉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海洲副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨科

腰間盤突出腰肌勞損患者可通過適當鍛煉緩解癥狀，如小燕飛、五點支撐、游泳、平板支撐、倒走等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，形似燕子飛。
2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起。
3.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉力量。
4.平板支撐：可增強核心肌群力量。
5.倒走：有助于改善腰部肌肉協(xié)調性。
鍛煉時要注意適度，避免過度勞累導致病情加重。若癥狀加重，應及時就醫(yī)。
2014-03-28 09:26

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