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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王海洲 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨科
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腰間盤突出腰肌勞損患者可通過適當(dāng)鍛煉緩解癥狀，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、平板支撐、倒走等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-03-28 09:26
1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，形似燕子飛。
2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起。
3.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉力量。
4.平板支撐：可增強(qiáng)核心肌群力量。
5.倒走：有助于改善腰部肌肉協(xié)調(diào)性。
鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度勞累導(dǎo)致病情加重。若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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