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眼睛的健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，包括維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、葉黃素和花青素等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.維生素：如維生素A能預(yù)防夜盲癥；維生素C和E具有抗氧化作用，可保護(hù)眼睛細(xì)胞。常見食物來源有胡蘿卜、柑橘、堅(jiān)果等。
2.礦物質(zhì)：鋅有助于視網(wǎng)膜的發(fā)育，硒能保護(hù)眼睛免受氧化損傷。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮；含硒的食物有谷物、蛋類。
3.蛋白質(zhì)：是眼部組織修復(fù)和更新的重要原料，可從牛奶、豆類、魚類中獲取。
4.葉黃素：能過濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。菠菜、玉米等食物富含葉黃素。
5.花青素：可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，藍(lán)莓、紫薯中含量較多。
均衡飲食，攝入多樣化的食物，才能為眼睛提供充足的營養(yǎng)，維持其良好的功能。