膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生適合哪些鍛煉方法?
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的鍛煉方法,膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎么鍛煉?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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鞏雪 醫(yī)師
山東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者可通過適當(dāng)鍛煉緩解癥狀,如游泳、騎自行車、直腿抬高、慢跑、瑜伽等。 1.游泳:游泳時(shí)身體的重量被水的浮力分擔(dān),膝關(guān)節(jié)承受的壓力較小,能鍛煉肌肉力量,增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 2.騎自行車:既能鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉,又不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成過度負(fù)重,有助于改善關(guān)節(jié)功能。 3.直腿抬高:平躺在床上,伸直雙腿,緩慢抬高至一定高度,保持?jǐn)?shù)秒后放下,重復(fù)多次,可增強(qiáng)股四頭肌力量,穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 4.慢跑:選擇合適的場(chǎng)地和鞋子,控制速度和時(shí)間,慢跑能促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán),增強(qiáng)關(guān)節(jié)的耐力。 5.瑜伽:一些針對(duì)膝關(guān)節(jié)的瑜伽動(dòng)作,如半蹲式、戰(zhàn)士一式等,可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的柔韌性和力量。 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式,鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn),避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適,應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-09-26 18:53
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網(wǎng)友 匿名追問:2016-11-07 00:43
切除不是有風(fēng)險(xiǎn)嗎,有沒有其他辦法
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申蘭闊醫(yī)生對(duì)該追問進(jìn)行回答:2016-11-07 04:58
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申蘭闊 醫(yī)師
山東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
三級(jí)甲等
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你好,這個(gè)骨質(zhì)增生不是引起疼痛的主要原因。這個(gè)情況下需要遵醫(yī)囑對(duì)癥治療。服用抗骨質(zhì)增生丸有幫助。
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追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答
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