膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生適合哪些鍛煉方法？
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的鍛煉方法，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎么鍛煉？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鞏雪 醫(yī)師
山東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者可通過適當(dāng)鍛煉緩解癥狀，如游泳、騎自行車、直腿抬高、慢跑、瑜伽等。 1.游泳：游泳時身體的重量被水的浮力分擔(dān)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 2.騎自行車：既能鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，又不會對關(guān)節(jié)造成過度負(fù)重，有助于改善關(guān)節(jié)功能。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高至一定高度，保持?jǐn)?shù)秒后放下，重復(fù)多次，可增強(qiáng)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 4.慢跑：選擇合適的場地和鞋子，控制速度和時間，慢跑能促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的耐力。 5.瑜伽：一些針對膝關(guān)節(jié)的瑜伽動作，如半蹲式、戰(zhàn)士一式等，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的柔韌性和力量。 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式，鍛煉時要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2024-09-26 18:53
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網(wǎng)友 匿名追問：2016-11-07 00:43
切除不是有風(fēng)險嗎，有沒有其他辦法
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申蘭闊醫(yī)生對該追問進(jìn)行回答：2016-11-07 04:58
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申蘭闊 醫(yī)師
山東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
三級甲等
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你好，這個骨質(zhì)增生不是引起疼痛的主要原因。這個情況下需要遵醫(yī)囑對癥治療。服用抗骨質(zhì)增生丸有幫助。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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