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不小心閃了腰，治療方式包括臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 臥床休息：閃腰后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息 1-2 天，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。 2. 物理治療：可采用冷敷或熱敷。在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，能減少出血和腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥吸收。 3. 藥物治療：口服非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用活血止痛的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。但需注意藥物可能的副作用，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 4. 中醫(yī)治療：包括針灸、推拿按摩等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉緊張。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：疼痛緩解后，可進(jìn)行腰部的伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量，預(yù)防再次損傷。 閃腰后應(yīng)及時(shí)采取正確的治療措施，促進(jìn)恢復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。