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體重和身高達(dá)到正常范圍，一般無需特殊治療，但仍需關(guān)注生活方式，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和定期體檢等。 1.飲食：保持均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物，適量攝入蛋白質(zhì)和健康脂肪，控制糖分和鹽分的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 3.睡眠：保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4.心理：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 5.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。 總之，即使體重和身高正常，也不能忽視健康管理，良好的生活方式是維持身體健康的關(guān)鍵。