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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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盧穗琳 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
泌尿外科
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要快速有效地憋尿，可從飲水量、時(shí)間控制、心理調(diào)節(jié)、避免排尿和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這幾個(gè)方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2014-04-03 14:49
1.飲水量：適當(dāng)增加飲水量，但不宜過多過快，以免引起不適?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)分多次飲用適量的水，如 500 毫升左右。
2.時(shí)間控制：在預(yù)計(jì)需要憋尿之前的 1 - 2 小時(shí)開始準(zhǔn)備，給身體足夠的時(shí)間儲(chǔ)存尿液。
3.心理調(diào)節(jié)：保持放松的心態(tài)，避免因緊張而導(dǎo)致頻繁產(chǎn)生尿意?？梢酝ㄟ^深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解緊張。
4.避免排尿：有輕微尿意時(shí)盡量忍住，不要立即去排尿，逐漸增強(qiáng)膀胱的憋尿能力。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些輕度的活動(dòng)，如慢走，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加快血液循環(huán)促進(jìn)排尿。
總之，快速有效地憋尿需要綜合運(yùn)用上述方法，并根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整。但需注意，憋尿時(shí)間不宜過長，以免對(duì)泌尿系統(tǒng)造成損害。如果經(jīng)常出現(xiàn)憋尿困難或其他泌尿系統(tǒng)問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
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