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想讓鎖骨明顯、脖子修長(zhǎng)，可以通過一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，如瑜伽、頸部拉伸、肩部環(huán)繞、俯臥撐、游泳等。 1.瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，能夠拉伸頸部和肩部的肌肉，增強(qiáng)柔韌性，使線條更加優(yōu)美。 2.頸部拉伸：如前后左右的緩慢伸展，能緩解頸部肌肉緊張，拉長(zhǎng)頸部線條。 3.肩部環(huán)繞：活動(dòng)肩部關(guān)節(jié)，放松肩部肌肉，改善肩部形態(tài)，讓鎖骨更突出。 4.俯臥撐：不僅能鍛煉上肢力量，還能增強(qiáng)胸部和肩部的肌肉，使鎖骨部位更有立體感。 5.游泳：特別是自由泳和仰泳，能充分活動(dòng)頸部和肩部，塑造良好的體態(tài)。 堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，并保持正確的姿勢(shì)和適量的訓(xùn)練，長(zhǎng)期下來有助于讓鎖骨更明顯、脖子更修長(zhǎng)。但需注意，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免受傷。