髕骨裂縫鋼卡固定三個(gè)月后如何科學(xué)鍛煉？
髕骨裂縫，鋼卡固定已經(jīng)三個(gè)月，現(xiàn)在怎么鍛煉好？
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回答1
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錢偉 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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髕骨裂縫鋼卡固定三個(gè)月后，可通過屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練、上下樓梯訓(xùn)練等來促進(jìn)恢復(fù)，但要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。 1.屈伸練習(xí)：坐在椅子上，緩慢伸直和彎曲膝關(guān)節(jié)，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)，即膝蓋伸直，大腿肌肉繃緊，保持 5 - 10 秒后放松，重復(fù) 10 - 15 次，每天 3 組。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，保持平衡 15 - 30 秒，雙腳交替進(jìn)行，每天 3 - 4 次。 4.行走訓(xùn)練：先短距離慢走，逐漸增加距離和速度，注意保持正確的步態(tài)。 5.上下樓梯訓(xùn)練：開始時(shí)可借助扶手，逐漸獨(dú)立完成，每次 1 - 2 層，每天 2 - 3 次。 康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，同時(shí)要密切關(guān)注自身感受，如果出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。在鍛煉過程中，遵循醫(yī)生的建議，以達(dá)到最佳的恢復(fù)效果。
2024-09-26 18:48
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什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時(shí)，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當(dāng)將會(huì)嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導(dǎo)致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應(yīng)盡量保存髕骨的完整，不主張進(jìn)行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應(yīng)盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
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