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腳踝骨折后的康復(fù)鍛煉至關(guān)重要，包括關(guān)節(jié)活動、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、理療輔助、注意事項等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.關(guān)節(jié)活動：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，逐漸增加活動范圍和幅度，以恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。
2.肌肉力量訓(xùn)練：通過踮腳尖、抗阻屈伸等練習(xí)，增強小腿和足部肌肉力量，為行走提供支撐。
3.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，預(yù)防跌倒。
4.理療輔助：可采用熱敷、按摩、超聲波等理療方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。
5.注意事項：康復(fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。每次鍛煉后適當(dāng)休息，如有疼痛加劇應(yīng)停止并及時就醫(yī)。
總之，腳踝骨折后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，按照科學(xué)的方法逐步進(jìn)行，以促進(jìn)腳踝功能的恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。

你好，對于你的情況，考慮是三踝骨折以起關(guān)節(jié)疼痛腫脹和活動受限等，建議你需要積極進(jìn)行功能鍛煉，多做關(guān)節(jié)的腎區(qū)運動，不要太激烈，慢慢加大力量，不要走太多的路，飲食方面需選擇清淡溫?zé)嵋紫摹?/p> 2014-03-10 05:36