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股骨頸骨折出院后的康復(fù)訓(xùn)練，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過收縮和放松腿部肌肉，如股四頭肌、臀肌等，增強肌肉力量，預(yù)防肌肉萎縮?？蛇M行直腿抬高、側(cè)抬腿等練習(xí)。 2.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：緩慢、輕柔地屈伸髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍，但要避免過度活動引起疼痛。 3.平衡訓(xùn)練：先從簡單的站立平衡開始，如雙腳站立，逐漸過渡到單腳站立，以提高身體平衡能力。 4.負(fù)重訓(xùn)練：根據(jù)恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸增加負(fù)重，可先借助拐杖部分負(fù)重行走，再慢慢過渡到完全負(fù)重。 5.日常生活能力訓(xùn)練：練習(xí)上下床、坐立、穿衣等日常動作，提高生活自理能力。 康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進，遵循醫(yī)生建議，如有疼痛或不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。