近期養(yǎng)成不良習(xí)慣且上癮，徹底戒除需堅持多久？
我以前一直沒有這個壞習(xí)慣的，是近兩個月偶然一次破了這個習(xí)慣的！但是現(xiàn)在感覺有點上癮了的感覺，不JS就感覺人不舒服，就像吸煙一樣，有點癮，兩三天就想來一次，不然會感覺挺不舒服的?。≌垎栆菑氐捉涑舸蟾乓B續(xù)堅持多少天才行 ？？我可真心不想染上這樣的壞習(xí)慣！！真后悔前段時間跑去嘗試JS的??！
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回答1
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范增軍 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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要徹底戒除不良習(xí)慣所需的堅持時間因人而異，受習(xí)慣的強度、個人意志力、環(huán)境因素、心理依賴程度和生理反應(yīng)等多方面影響。 1.習(xí)慣強度：若習(xí)慣形成時間短、頻率低、強度弱，可能相對容易戒除，所需時間較短。 2.個人意志力：意志力強的人能更好地控制自己的行為，堅持時間會縮短。 3.環(huán)境因素：處于有利于戒除的環(huán)境，如無相關(guān)誘因和刺激，能加快戒除進程。 4.心理依賴程度：心理依賴越嚴(yán)重，戒除越困難，所需時間越長。 5.生理反應(yīng)：若引起明顯的生理不適，可能會影響戒除的持續(xù)時間。 總之，戒除不良習(xí)慣是一個挑戰(zhàn)，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。建議在戒除過程中，可尋求家人朋友的支持與監(jiān)督，如有必要，也可咨詢專業(yè)心理醫(yī)生獲得幫助。
2024-09-27 03:16
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什么是成癮? 成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指個體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動或濫用某種藥物，雖然這樣做會給自己或已經(jīng)給自己帶來各種不良后果，但仍然無法控制。一些嗜好對人體無害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題和危害社會，屬于病態(tài)的成癮。 查看全文»
