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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉培中 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
心內科
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保持健康的生活習慣有助于預防高血壓，如合理飲食、適量運動、控制體重、減少壓力、戒煙限酒等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-04-12 13:58
1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果和全谷物。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.控制體重：避免肥胖，維持正常的體重指數。
4.減少壓力：學會放松，如冥想、深呼吸。
5.戒煙限酒：避免吸煙，限制飲酒量。
長期堅持這些良好習慣，能有效降低患高血壓的風險，維護心血管健康。
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