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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李飛云 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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有助于增高的因素包括合理飲食、規(guī)律作息、適當運動、良好心態(tài)及充足睡眠等。 1. 合理飲食：多攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多吃富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；還要保證維生素和礦物質的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜。 2. 規(guī)律作息：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，建議在晚上 10 點前入睡。 3. 適當運動：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免精神壓力過大。 5. 充足睡眠：生長激素在睡眠中分泌旺盛，充足的睡眠有助于身高增長。 總之，增高需要綜合多種因素，長期堅持才能取得較好的效果。同時，如果身高明顯低于同齡人，應及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2024-09-26 23:59
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