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孕婦吃魚對(duì)自身和胎兒都有益處，以下幾種魚較為適合：富含優(yōu)質(zhì)蛋白的三文魚、富含DHA的鱈魚、營(yíng)養(yǎng)豐富的鱸魚等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
2.鱈魚：富含DHA和多種維生素，對(duì)胎兒的視力和智力發(fā)育有益。
3.鱸魚：肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。
4.鯽魚：含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有利于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
5.黑魚：蛋白質(zhì)含量高，氨基酸組成較好，能增強(qiáng)孕婦的免疫力。
孕婦在吃魚時(shí)要注意選擇新鮮、來(lái)源可靠的魚類，烹飪方式宜清淡，以充分保留營(yíng)養(yǎng)。