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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張霞 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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女性想通過飲食讓身材更豐滿，可從攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補充膠原蛋白、食用富含雌激素食物、增加碳水化合物、多吃堅果類食物等方面入手。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞胸肉、魚蝦、蛋類等，富含人體必需的氨基酸，有助于肌肉生長和修復。 2.膠原蛋白：豬蹄、牛筋、魚皮等食物中的膠原蛋白，能增強皮膚彈性和韌性。 3.富含雌激素食物：如大豆、黑豆、蜂王漿等，可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。 4.碳水化合物：適量攝入米飯、面條等主食，為身體提供能量。 5.堅果類食物：杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 總之，飲食調(diào)整是一個長期的過程，要注意均衡營養(yǎng)，結(jié)合適量運動，才能更有效地實現(xiàn)身材豐滿的目標。
2024-09-27 04:38
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