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睡眠不好應(yīng)如何改善

失眠

睡眠不好應(yīng)如何改善

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神經(jīng)科

    睡眠不好可能由多種因素引起,如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、飲食因素等。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.心理因素:壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。
    2.環(huán)境因素:噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能導(dǎo)致睡眠不佳。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。
    3.疾病因素:患有神經(jīng)衰弱、心臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能影響睡眠。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療,如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等;心臟病要根據(jù)具體類型治療;甲亢可用甲巰咪唑等藥物。
    4.生活習(xí)慣:作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等習(xí)慣會(huì)干擾睡眠。養(yǎng)成規(guī)律的作息,睡前避免使用電子設(shè)備。
    5.飲食因素:晚餐過飽、睡前喝咖啡或茶等會(huì)影響睡眠。注意晚餐適量,睡前避免刺激性飲品。
    改善睡眠需要綜合考慮各種因素,并采取相應(yīng)的措施。如果睡眠問題嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2014-04-21 22:30
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢(mèng)魘 幻聽
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  • 黃堅(jiān)紅

    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長(zhǎng):內(nèi)科雜病,對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

    擅長(zhǎng):神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»

  • 唐國(guó)順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

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