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骨折取出鋼板后通?？梢赃M(jìn)行鍛煉，鍛煉方式包括關(guān)節(jié)活動、康復(fù)治療、中醫(yī)調(diào)理、戶外活動等。鍛煉時需注意強(qiáng)度、頻率、方法，并遵循醫(yī)生建議。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.關(guān)節(jié)活動：主動進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的活動，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。
2.康復(fù)治療：可在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，如熱敷、冷敷、電療等，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。
3.中醫(yī)調(diào)理：借助中醫(yī)手段，如針灸刺激穴位，艾灸溫通經(jīng)絡(luò)，幫助緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。
4.戶外活動：適當(dāng)參加散步、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動和過度勞累。
5.注意事項：鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過早負(fù)重和過度運(yùn)動，以免造成二次損傷。
總之，骨折取出鋼板后的鍛煉要根據(jù)個人恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行，以促進(jìn)肢體功能盡快恢復(fù)正常。

你的二次手術(shù)后時間太短，暫時不要進(jìn)行被動鍛煉，可適當(dāng)做些主動活動，以避免再次骨折。一個月后可加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)功能鍛煉。