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登山后腿部疼痛多因肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、炎癥反應(yīng)等。可通過休息、按摩、熱敷、藥物治療、物理治療等來緩解。 1.肌肉疲勞：登山時腿部肌肉長時間收縮，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保證充足休息，讓肌肉得到恢復(fù)。 2.乳酸堆積：運動產(chǎn)生的乳酸在腿部積聚，引起酸痛。可通過熱敷促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。 3.肌肉拉傷：運動強度過大可能造成肌肉拉傷。拉傷后需立即停止活動，進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。 4.關(guān)節(jié)損傷：登山對膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)造成壓力，可能引發(fā)損傷。輕度損傷以休息為主，嚴重時需就醫(yī)治療。 5.炎癥反應(yīng)：過度運動可能導(dǎo)致腿部組織出現(xiàn)炎癥。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 登山后腿部疼痛一般經(jīng)過適當休息和處理可逐漸緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。