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經(jīng)常便秘感覺體內(nèi)有毒素，可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、適當(dāng)用藥、中醫(yī)調(diào)理等方法改善。刮痧有一定輔助作用，但不能單純依靠。 1.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（燕麥、玉米）等，增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。 2.增加運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強(qiáng)胃腸功能，改善便秘。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，形成規(guī)律的排便反射。 4.適當(dāng)用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物緩解便秘。 5.中醫(yī)調(diào)理：包括針灸、按摩、中藥調(diào)理等。刮痧可促進(jìn)血液循環(huán)，但效果因人而異。 總之，要綜合多種方法來改善便秘和所謂的“體內(nèi)毒素”問題。同時，若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。