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椎間盤突出應(yīng)怎樣進行科學(xué)鍛煉

手機上網(wǎng)綜合癥

椎間盤突出應(yīng)怎樣進行科學(xué)鍛煉

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉尚禮 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    骨外科

    椎間盤突出患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀,包括腰部伸展、游泳、倒走、平板支撐、五點支撐等。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
    1.腰部伸展:站立位,雙手上舉,然后緩慢向一側(cè)彎曲身體,伸展腰部肌肉。
    2.游泳:尤其是蛙泳,可減輕腰部壓力,鍛煉腰背肌肉。
    3.倒走:能增強腰部肌肉力量,調(diào)整身體平衡。
    4.平板支撐:鍛煉核心肌群,增強腰部穩(wěn)定性。
    5.五點支撐:仰臥位,以頭、雙肘、雙足為支撐點,將臀部抬起。
    鍛煉時要注意適度,如有不適需及時停止,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

    2014-05-08 10:31
  • 回答1追問

    追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答

就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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