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石膏拆除后的康復(fù)鍛煉需循序漸進(jìn)，要考慮部位、損傷程度等。包括肌肉鍛煉、關(guān)節(jié)活動(dòng)、負(fù)重練習(xí)、平衡訓(xùn)練、耐力提升等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.肌肉鍛煉：通過(guò)收縮和放松肌肉，增強(qiáng)力量，如股四頭肌收縮。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)：緩慢屈伸關(guān)節(jié)，增加活動(dòng)度，如膝關(guān)節(jié)屈伸。
3.負(fù)重練習(xí)：從輕到重逐漸增加負(fù)重，如站立行走。
4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等，提高身體平衡能力。
5.耐力提升：進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢走。
康復(fù)鍛煉要根據(jù)個(gè)人情況，逐步進(jìn)行，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

你好，長(zhǎng)時(shí)間石膏固定關(guān)節(jié)容易粘連僵硬，引起活動(dòng)障礙和疼痛，骨折愈合后拆除石膏需要積極功能鍛煉，鍛煉時(shí)間越晚恢復(fù)越慢，可以口服消炎止痛藥物，熱敷或者熱水泡二三十分鐘軟化后進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，有利于鍛煉晨起一晚上不活動(dòng)容易有反彈，積極鍛煉一般一個(gè)月到一個(gè)半月恢復(fù)。