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年輕人怎樣有效預(yù)防腰間盤突出

2014-05-24 20:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

年輕人怎樣有效預(yù)防腰間盤突出

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

王海洲副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨科

年輕人預(yù)防腰間盤突出，要注意姿勢、運(yùn)動、床墊、體重、保暖等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.姿勢：避免長時間彎腰、坐立、站立，定時伸腰、挺胸。
2.運(yùn)動：適量進(jìn)行腰部活動，如伸展、扭轉(zhuǎn)。
3.床墊：選擇硬度適中的床墊，不宜過軟。
4.體重：控制體重，避免過重增加腰部負(fù)擔(dān)。
5.保暖：注意腰部保暖，防止受寒。
總之，年輕人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，能有效預(yù)防腰間盤突出。
2014-05-24 21:08

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