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血脂高且肥胖身上有硬疙瘩，在飲食生活中要注意控制飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、定期體檢等。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、動物內(nèi)臟、奶油蛋糕等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體代謝調(diào)節(jié)。 4.保持良好心態(tài)：避免長期精神緊張、焦慮，學(xué)會放松和減壓。 5.定期體檢：監(jiān)測血脂、體重等指標(biāo)，以及硬疙瘩的變化，以便及時調(diào)整治療方案。 總之，通過綜合的飲食生活調(diào)整，可以在一定程度上改善血脂高和肥胖的狀況，減少相關(guān)健康風(fēng)險。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。