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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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行為療法治療失眠癥，包括刺激控制、放松訓(xùn)練、睡眠限制、認(rèn)知療法、睡眠衛(wèi)生等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-06-04 09:38
1.刺激控制：保持臥室安靜舒適，只在有睡意時(shí)上床，若20分鐘無法入睡則離開臥室。
2.放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等幫助身體放松。
3.睡眠限制：減少臥床時(shí)間，提高睡眠效率。
4.認(rèn)知療法：改變對(duì)睡眠的不良認(rèn)知和擔(dān)憂。
5.睡眠衛(wèi)生：規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。
綜合運(yùn)用這些行為療法，有助于改善失眠狀況，但需長期堅(jiān)持。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是痤瘡? 痤瘡是一種常見的皮膚炎癥性疾病，以粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫及瘢痕為其特征。常伴皮脂溢出。多發(fā)生于青春期男女。正值青春期發(fā)育的群體，是患痤瘡的高發(fā)年齡段，特別是油性膚質(zhì)的人的男性。一般癥狀較為輕微，但是處理不當(dāng)常形成瘢痕疙瘩。 查看全文»
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