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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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唐勇 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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腰椎骨質(zhì)增生可通過一些運(yùn)動來緩解，如彎腰、仰臥抬臀、腰部旋轉(zhuǎn)等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2014-06-14 17:42
1.彎腰：患者依次仰身、抬臂、彎腰、努力夠地，逐漸加大力度，調(diào)整呼吸，多次練習(xí)。
2.仰臥抬臀：保持仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐床面，盡量抬臀，重復(fù)動作。
3.腰部旋轉(zhuǎn)：站立位進(jìn)行腰部左右旋轉(zhuǎn)。
4.游泳：能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。
5.倒走：有助于改善腰部肌肉協(xié)調(diào)性。
這些運(yùn)動需長期堅(jiān)持，且運(yùn)動時要注意適度，如有不適及時停止。
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