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堅持運動能否有效治療失眠？

2014-06-21 15:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 強迫癥

問題：

堅持運動能否有效治療失眠？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

韓自力主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

精神（心理）科

堅持運動對治療失眠有一定作用，包括改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)生物鐘、緩解壓力、促進身體代謝、增強心肺功能等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.改善睡眠質(zhì)量：運動能讓身體在夜間更易進入休息狀態(tài)，提高睡眠深度。
2.調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律的運動有助于調(diào)整人體的生理節(jié)律，使睡眠更規(guī)律。
3.緩解壓力：運動促使身體分泌內(nèi)啡肽，減輕精神壓力，利于入睡。
4.促進身體代謝：加快新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓身體更輕松。
5.增強心肺功能：提高心肺的工作效率，為良好睡眠提供身體基礎(chǔ)。
總體來說，堅持運動對失眠有積極影響，但需長期堅持，并結(jié)合良好的睡眠習慣。
2014-06-21 16:21

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